Отправлено: 15.03.10 09:41. Заголовок: Вяяяяяснааааааа, худеть будем? )))

Сегодня у меня первый день 2х недельной диеты
Пора сбрасывать зимний баласт
Может кому нужна хорошая, не сложная и эффективная диета? могу поделиться

 Отправлено: 18.03.10 08:58. Заголовок: Девчонки!!! http://w..

Девчонки!!! Нашла еще одно пособие для похудения...Ловите !!!Если вы решите руководствоваться системой Е. Миримановой, то вам ни от чего не нужно будет отказываться. Но придётся «исправить ошибки» в своём питании, пишет автор.

1. Непременно нужно завтракать. Необязательно съедать что-то ёмкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем.

2. Вам не нужно отказываться от чая (кофе). Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте коричневый сахар вместо обычного и старайтесь сократить количество ложек. Представьте: если вы привыкнете класть в напиток 1 ложку сахара вместо двух, то это будет уже 60-90 ложек в месяц!
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
Пиво не рекомендуется употреб-лять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона.

3. Ешьте сладкое! Но - до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. Если вы съедите кусок торта в 13 часов, конечно, ничего ужасного не произойдёт, но лучше всё-таки придерживаться именно верхней границы: 12.00.
Откажитесь только от молочного шоколада, перейдите на горький. Но и его старайтесь есть в первой половине дня.
До12 часов вы можете есть абсолютно всё, что вам хочется. После - в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами. Ешьте больше риса и гречки в качестве гарнира. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей.

5. Картошку и макароны старайтесь есть как можно раньше, на зав-трак. Или же на обед, но тогда без мясного блюда.

6. Белый хлеб - только в первой половине дня, во второй половине - ржаные сухарики или, на худой конец, ржаной хлеб.

7. Последний приём пищи должен быть не позже 18 часов. Но если вы ложитесь, допустим, в 1 час ночи, то можете ужинать в последний раз и позже, но не позднее 20 часов вечера. Чем раньше последний приём пищи, тем он эффективнее. Не нужно впадать в крайности, съедайте хоть что-нибудь часов в 17 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. На потерю веса её потребление не влияет в значительной мере. То же самое - и по поводу соли.

9. Чем более лёгким будет последний приём пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт - идеальный вариант. Может пригодится

 Отправлено: 18.03.10 10:29. Заголовок: Честер , хорошая сис..

Честер , хорошая система

 Отправлено: 18.03.10 10:43. Заголовок: iri_nochka пишет: х..

iri_nochka пишет:

цитата:

хорошая система

согласна!!!! Но эффективней наверно сначала оптимально для себя похудеть,а потом уже жить по этой схеме. Сделать ее именно принципом питания.
Эллипсоид - это кардио тренажер. Это супер вещь!!!!!!

 Отправлено: 18.03.10 11:14. Заголовок: N@stёnk@, аааааааааа..

N@stёnk@, аааааааааааааа так у меня дома значит эллипсоид типа такого?! Вот я неуч...

 Отправлено: 18.03.10 11:59. Заголовок: iri_nochka пишет: а..

iri_nochka пишет:

цитата:

аааааааааааааа так у меня дома значит эллипсоид типа такого?!

тапа это он и есть)) дальше только млдификации и цвета и модели - разные - а смысл тот же!

 Отправлено: 18.03.10 12:06. Заголовок: N@stёnk@ пишет: При..

N@stёnk@ пишет:

цитата:

При первой попытке скинула за 5-6 месяцев 17 кг

Это что же 5-6 мес. на Протасовке, постоянно повторяла ее или как, что то я не очень поняла?

 Отправлено: 18.03.10 12:07. Заголовок: taptusya, значит я ..

taptusya, значит я обладатель чудо тренажёра...ну всё с понедельника на него и вперёд крутить

 Отправлено: 18.03.10 12:12. Заголовок: У меня тоже был неуд..

У меня тоже был неудачный опыт с беговой дорожкой. Сначала с энтузиазмом бегали все, потом только я, ну а потом она чудесным образом превратилась в вешалку.
Сейчас мне легче не есть, чем на нее стать
Думаю, что со временем все тренажеры постигает та же участь.

Прошлой весной сидела на калориях и за месяц потеряла 4 кг. Потом все эти подсчеты и взвешивания надоели. В этом году хватило меня на две недели (-1,5 кг) и все... лень.

 Отправлено: 18.03.10 12:39. Заголовок: Марго пишет: Это чт..

Марго пишет:

цитата:

Это что же 5-6 мес. на Протасовке, постоянно повторяла ее или как, что то я не очень поняла?

Неее,я отсидела ее как положено 5 недель основной програмы и 5 недель почти правильного выхода, за этот период ушло примерно 12 кг. Потом настало лето и я просто не набросилась на всякие вредности,а ела много фруктов и овощей,начала ходить на аквааэробику (2 месяца), запретила себе макдональс и кокаколы,правда вернулась к пакетированным сокам, у меня оч сильно сократилась потребность в сладком. Короче стиль питания изменился,вредности конечно остались,но оч мало. Таким образом я потеряла к сентябрю еще несколько кг.
Суть протасовки не только похудение,но и изменение вкусовых предпочтений. Когда 10 недель не пьешь чай с сахаром,то потом и не шибко то хочется к нему возвращаться. На протасовке я узнала что такое зерненый творог (до этого в последний раз творог ела лет 20 назад), я начала пить активию по утрам (ранее кисломолочка не употреблялась в рационе).
Да и вообще,потеряв такую кучу кг,как-то начинаешь бережнее к своему телу относиться и не пихаешь в него все без разбору.

iri_nochka я блин сижу тебе завидую

 Отправлено: 18.03.10 12:54. Заголовок: N@stёnk@, вот нигде ..

N@stёnk@, вот нигде не нашла ответа на вопрос: почему только 5 недель? Почему низя например 10 + выход? Вредно и опасно?



Усё, сажусь на протасовку с завтрашнего дня!!! Хто со мной?

 Отправлено: 18.03.10 12:59. Заголовок: N@stёnk@ теперь все ..

N@stёnk@ теперь все понятно. Я тоже чай пью без сахара уже года 4. Соки не пью вообще. Но люблю мясо и зимой не очень получается без сладкого, особенно когда за окном дождь или метель. Хотя летом не ем даже конфеты. Может из-за жары, просто даже не тянет. Творог ем почти через день, жар. картошку раз в 2 мес. Жирное, копченое есть просто не могу-плохо потом. Рыбу обожаю. И все равно при росте 165 см. мой вес 64-65 кг, зимой даже 66-67 бывает. Надо, наверное, кардинально похудеть где-то до 58 кг.,сойдет все лишнее и уже потом придерживаться в пределах этого (нового) веса.

 Отправлено: 18.03.10 13:56. Заголовок: Dakini пишет: вот н..

Dakini пишет:

цитата:

вот нигде не нашла ответа на вопрос: почему только 5 недель? Почему низя например 10 + выход

Ну я вот тоже когда-то задавалась этим вопросом,а еще многие бунтуют,почему нельзя с 3 начать,типа нафиг тут сыроедением заниматься. ХЗ короче,но факт есть факт - помогает!!!! Никто не запрещает тебе и 10 недель сидеть,но мало кто выдержит такое однообразие. Я на выходе гречку лопала с таааким удовольствием!Dakini пишет:

цитата:

Хто со мной?

я с тобой!!! догоняй, я уже на 3 недельке
будут вопросы - пиши!

Марго пишет:

цитата:

И все равно при росте 165 см. мой вес 64-65 кг, зимой даже 66-67 бывает. Надо, наверное, кардинально похудеть где-то до 58 кг.,сойдет все лишнее и уже потом придерживаться в пределах этого (нового) веса.

Видимо это все из-за того,что для организма этого рациона достаточно для выциганивания необходимых жиров,которые он потом разсовывает по бочкам
Вот по мне,протасовка,да и любая другая диета - это шок для организма. А вот он уже и сдвигает вес с мертвой точки

 Отправлено: 19.03.10 13:26. Заголовок: Не забудьте про вита..

Не забудьте про витамины. В овощах и фруктах их уже нет....Остается аптечка...Выбор большой... и на любой кошелек...Удачи!!!

 Отправлено: 19.03.10 18:34. Заголовок: Честер это ты права..

Честер это ты права!!!!!! Мне многие врачи рекомендуют Супрадин. Хотя я его и так уже 3й год пью

 Отправлено: 19.03.10 21:44. Заголовок: N@stёnk@ Не трави д..

N@stёnk@
Не трави душу .

 Отправлено: 20.03.10 11:38. Заголовок: Luva я теперь буду ..

Luva я теперь буду тебя маньячить!!!!

 Отправлено: 20.03.10 14:10. Заголовок: ТАК! Прошло 4 дня мо..

ТАК! Прошло 4 дня моей диеты - минус 1.4 кг... пью, как лошадь... ведрами! - какая-то странная реакция организма на отказ от сладкого и крахмалистого... хотя вчера пол-плитки шоколада все-таки на ночь умяла...

 Отправлено: 20.03.10 16:12. Заголовок: Ира и Муха везет нек..

Ира и Муха везет некоторым ,а у меня как пробило 21 так организм "жрать" требует

 Отправлено: 20.03.10 20:27. Заголовок: Девочки, я сбросила ..

Девочки, я сбросила 12кг без усилий когда завела первую собу, и без усилий всё это держалось 13лет(рост 168, вес59), я не умею и не могу себя в чём-то ущемлять (диеты и спорт-это не моё, такой организм,т.е. Я).Это надо стимул какой-то и особенности себя любимой. У всех по разному.

 Отправлено: 20.03.10 21:34. Заголовок: WesT пишет: а у меня..

WesT пишет:

цитата:

а у меня как пробило 21 так организм "жрать" требует

меня спасает морковка, как организм начинает орать,топаю на кухню за ораньжевой вкусняшечкой, а если еще и сладенькая попадается, то это ваще праздник!!!!! С яблок наоборот на еду пропирает, а вот морковоча выручает
Ира и Муха пишет:

цитата:

Прошло 4 дня моей диеты - минус 1.4 кг...

Молодца!!!!!!!